氣息訓練
總要求：氣暢、字清、聲美、多變

綜合感覺：


　　聲音象一條彈性的帶子，下端從小腹拉出，垂直向上，至口咽腔，沿上腭中縱線前行，受口腔節制形成字音，字音好像被吸住掛在硬腭的前部，由上門齒處彈出，流動向前。



　　怎樣獲得綜合感覺：

　　氣息下沉，頭部放松，不僵不急，聲音貫通，字音輕彈，如珠如流，氣隨情動，聲隨情走。


　　對吐字的要求：

　　準確、清晰、圓潤、集中、流暢

　　第一節 氣暢（呼吸控制）


　　掌握胸腹聯合式呼吸的要領，首先要掌握呼吸的基本狀態。這種基本狀態的


　　吸氣和呼氣要領分別如下：



>　吸氣要領：吸氣要吸到肺底、兩肋打開、腹壁“站定”。



　　這是一種深吸氣。而在生活中只有將人體內余氣全部吐出后才能有吸氣的需求。在體會吸氣要領時，應先將體內余氣用嘆氣法全部呼出，再自然吸氣，此時才容易體會到將氣吸到肺底、兩助>開的感覺，否則易成為胸式呼吸。在自被吸氣的過程中，腹肌的配合是不明顯的（尤其是女性）。在胸腹聯合式呼吸訓練中，吸氣時我們要求除隔肌、肋間外肌等吸氣肌肉群緊張工作外，腹肌、肋間內肌等呼氣肌要從自然吸氣時的松弛、休息狀態。進入“準備工作”的預備狀態，即“腹壁>定”狀態。在吸氣時，腹肌有意識地向中醫經絡的“氣海”至“關元”穴集中，使腹肌與隔肌進人弱抗拮狀態。特別需要注意的是，吸氣時腹肌的緊張度不可過強，過強的腹肌收縮會阻礙隔肌下降而影響胸腔上下徑的擴大，進而影響吸氣量的增加。當吸氣進行到比自然狀態呼吸稍多又不至>失去控制能力時（初練者吸氣至五、六成滿即可，不必貪多），即可轉入呼氣階段。在訓練時。，吸氣及呼氣之間的屏氣時間要盡量短而流暢，忌人為地扼喉。若吸氣過滿，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉頭聲帶會自動地屏氣、扼喉，這不利于控制氣流正常發聲。




　　呼氣的要領：

　　第一步要掌握呼氣的穩勁狀態，其中應以快吸慢呼為訓練重點；



　　第二步是鍛煉呼氣的持久力，一般要求一口氣呼氣發聲可持續30秒-40秒；



　　第三步/練呼氣與發聲“掛鉤”，掌握發聲時呼氣的調節方法。　　



　　縱觀呼吸控制基本狀態的訓練過程，需注意以下幾個方面：


　　第一、呼吸是人與生俱來的能力，日常生活中呼吸、說話用聲都是下意識“自動化”的，而日常的/吸控制能力，不能滿足廣播電視藝術語言的要求。廣播電視的播音主持藝術從業人員，應以生活中的呼吸為基礎，通過有意識地呼吸控制訓練，培養良好的呼吸習慣并進一步掌握藝術發聲的呼吸控制方法；訓練和使用盡量不要脫節，訓練的目的在于提高自己說話發聲時的實際呼吸控制能力/只要基本狀態對了，應盡快結合實際發聲訓練，在發聲綜合訓練中提高呼吸控制能力。呼吸控制方法的改善是改變不良呼吸習慣、養成良好呼吸習慣和增強呼吸控制能力的過程，需要進行循序漸進、持之以恒、長時間的鍛煉才可見效，呼吸肌的協調和控制能力的提高，只有堅持天天練，直/將生活中的呼吸控制與話筒前用聲的呼吸控制統一起來。達到新的“自動化”調節呼吸控制時，才能使呼吸控制達到縱控自如。



　　第二，呼吸能力的訓練是一個過程。

　　第三，呼吸控制應以實際發聲效果來檢驗。


　　第四，應學會換氣、補氣、偷氣、救氣等多變的用氣方法。

　　第五，發聲時應把呼氣的控制放在首要位置。
轉）氣息淺談

氣息 我現在運用的也不是很好，但是希望能把我經驗拿出來和大家分享


一，氣息<重要性：氣息是聲音的支撐。這里就不說教材上的那些東西了，想看的可以在網上搜索。

1.氣息不足，說出來的話就沒有力量。聽起來就有也會很難受，會有種這人病泱泱的感覺

2.在高音呼喊的時候，可以幫助你避免用嗓子而使得聲帶得到損壞。比如鏡<是

兩個人分別在兩個山上對喊，一遍兩遍你能喊，不用氣，導演說同不過，你再喊幾遍基本就說不話來了
3.可以聲音優美動聽，高音不緊
低音不濁。大家都很喜歡的任志宏，他的音就比較低，但是我們卻聽得不但好聽 還清晰，那全靠氣息在托著。



4.有了對氣息的控制力后，才可以為以后角色的創造打好基礎。現在，我發現，大家拿到論壇的作品，基本上都是本色聲音，或者多加了點胸腔共鳴。但是真正的配音演員至少要能配3種不同的聲音，在做超出你控制范圍的聲音的時候，沒有氣，沒有幾句話，嗓子就啞了。



氣息的作用還有很多，這里就不說那么多了，只是想強調氣息的重要性。

二，如何練習氣息：還是想看教材的，網上有，這里是我自己說的，意思都差不多，但教材難懂，我的呢， 好懂但不夠具體，也不是很有條理


1.氣息之源在臍下三寸處，是你把他想象在那里。為什么要這樣呢，流傳下來的氣息方法是用小腹的力量（伸縮）來控制隔肌的上升或下降。


2.吸氣。吸氣時，兩肋打開，小腹微收，氣要向下吸到小腹（實際上是不能的，但會有那里也有氣的感覺）。雙手卡在胯骨的上方，大拇指向后，就是叉腰。（用力卡住，是為了體會小腹的變化），吸氣時，你可以感覺到小腹和后腰部位漲起，會把手撐開。要求嚴格一點，要腰也就是兩肋先打開，小腹的起伏變化不大，不能鼓起肚子。所謂吸氣如聞花，就是吸氣要深，要沉。

3.呼氣，兩肋保持狀態，小腹肌肉緊縮，后腰挺立，最主要的就只增強控制力，否則，小腹肌肉無力，氣就呼盡了。（以上一句話引自《演員藝術語言基本技巧》因為他比我說的要準確）



練習氣息的方法，我給個比較特別的，你可以先找個面巾紙，分出一層，放到墻上，用氣吹它，不使它從墻上落下，以后可以2層 3層。


三，氣息的控制和運用。有了氣不會用，等于白練。氣息怎么用呢，我也在琢磨，以前想的很簡單，控制好了一點點呼出來不就行了嗎？可等進棚，練古詩的時候出了問題，古詩是對聲，情，氣要求最高的東西。在語速放慢，聲斷氣不斷的情況下，氣息會向上走，壓不住，一團團的堆積在胸，喉部，也就不是不順暢，出來的聲音還是那聲音，可是能很明顯的感覺到有東西堵著。



氣息要把他加到句子中去，劃分好氣口，該出的時候且吝嗇，不該出的時候一點也不給。在就是有時候并不是所有的地方都要用氣息，適當的用一點嗓子的本色，更顯得生活化。




最后，寫出來的不一定都是正確的，大家要辨證的看，畢竟，我也是個初出茅廬的，


氣息，悄蘢偶保只要方法正確，早晚都會找到氣息的感覺，并且把他練好的。

怎樣喊嗓練聲

第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長

十幾秒，甚歉長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：
　　

(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”


　　其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣親勻凰沙┑厙崆崳，吸的要飽，然后氣沉

丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次。
　　
(二)“深吸慢呼數字練習”


我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的竅⑾蚶鏘潁“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法


A.數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，——口氣反復數，數到這口氣氣盡為止，看你能反復數多少

次。

B．“數棗”練習：“吸提”同 前。在“推送”同時輕聲：“出 東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個

棗兩個棗三個棗 四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反復4—6次。

C．“數葫蘆”>習：“吸提”
同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫
蘆……”，這口氣氣盡為止，反復4—6次。

數數字、“數棗”、“數葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部>出現酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。
　　

(三)“深吸慢呼長音練習”


經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發“啊”音(“大嗓”發“啊”

是外送與練氣相順)，女生發“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。
　　

(四)“托氣斷音練習”


這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同

時彈出，我們介紹三種練習：


A.一口氣托住，嘴里發出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復)到這口氣將盡時發出“嘭一啪”的斷音。反復4—6次。


B．一口氣繃足，先慢，后快地發出“哈工哈)—(反復)(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進發爆發力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。



C．一口氣繃足，先慢后快地發出“嘿—厚、嘿—厚”(反復逐漸加快)“嘿厚，嘿厚…r”加快到氣力不支為止，反復練習。



經過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。